Geflügelschnitzel mal anders / Kotlety drobiowe inaczej

Ich habe dieses Rezept schon einmal gepostet - hier - in Jahr 2007. ;) Ich glaube, es ist Zeit die aufzufrischen. :) Ich mache es ab und zu - es ist sehr variabel, man kann es immer wieder anders machen - zb mit Pilzen, Käse, Knobi, China-Gewürze (und dazu China Gemüse) und und und.

Basis:
1 Hähnchenbrustfilet
2 Eier ( pro Hähnchenbrustfilet  2 Eier)
2 EL Mehl (auch pro Filet) - ich habe diesmal mit 4 EL gemahlen Haferflocken gemacht
und Gewürze oder Kräuter nach Lust und Laune
man kann es auch Champignions oder geriebene Käse untermischen

Hähnchenbrustfilet erst mal in Streifen und dann fein in würfeln schneiden.Wirklich klein !
Dann in Schüssel mit Eier, Mehl ? und Gewürze verrühren. In der Pfanne beidseitig goldbraun braten.

Pisalam juz ten przepis - tutaj - w 2007 roku. ;) Mysle, ze jest czas zeby go odswiezyc. :) Robie takie kotlety od czasu do czasu - mozna je zawsze zrobic inaczej np. z grzybami, serem, czosnkiem, chinskim przyprawami (i do tego chinskie warzywa) i i i ....

Podstawowy:

1 filet z kurczaka

2 jajka ( pro filet 2 jaja)

2 lyzki maki (tez pro filet) - tym razem dodalam 4 lyzki  ze zmielonej owsianki

i przyprawymi albo ziola w zaleznosci na co mamy ochote

mozna dodac tez pieczarki, starty ser

Mieso pokroic w drobna kostke. Naprawde drobno ! W misce wymieszac z reszta skladnikow.
Na patelni rozgrzac olej i robic lyzka kotleciki, ktore usmazyc na zloty kolor. 

Przepis dodaje do akcji: 

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Lila ! / Fiolet !

Ich liebe Sport am Freitag mit O. Es sind super 2 Stunden, die mir immer viel bringen.

Und heute war es wieder so schön, obwohl ich kann Lust hatte so früh aufzustehen. Habe mich gerafft und bin froh darüber. Es hat Spaß gemacht und ich fühle mich klasse !
Da ich /fast/ immer ohne Frühstück morgen-Sport mache, habe ich nach dem Sport :

500g Quark (mager)

100 g Heidelbeeren

Honig (nach Geschmack)

zusammen pürriert.

Diesen Lila Quark gebe ich auf Haferflocken-Pfannkuchen oder Eiweiss-Pfannkuchen. Es sieht wie Pfannkuchentorte aus. :)

Uwielbiam sport w piatki z O. To sa 2 super godziny, ktore mi duzo daja. I dzisiaj bylo znowu fajnie, pomimo, ze nie mialam ochoty tak wczesnie wstawac. No wiec kopnelam sie w tylek i jestem zadowolona z tego. Poniewaz /prawie/ zawsze nie jem sniadania przed porannym sportem, dlatego po: 

500g twarogu (odchudzonego)

100 g Borowek

miod

wszystko razem zmiksowac. 

Ten fioletowy serek daje czasami na owsiane nalesniki albo proteinowe nalesniki. Wyglada jak nalesnikowy tort. :) 

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Haferfocken-Pfannkuchen / Owsiane nalesniki

Vor paar Tagen habe ich gepostet über Eiweiß-Pfannkuchen. (für alle andere die nicht auf KH verziehten, empfehle ich Buttermilch-Pfannkuchen )Am Donnerstag müsste ich früh aus dem Haus und müsste mir was für später mitnehmen. Also habe ich mir schnell Pfannkuchen gemacht, die in Tupperdose gepackt. Diese Variante ist leckerer, durch Haferflocken macht auch länger satt. Werde ich öfter machen.

1 Tasse Haferflocken
1 Tasse Milch
1 Ei
1 EL Proteinpulver (Vanille)
fett für die Pfanne

Haferflocken mahlen. Dann mit Ei und Milch gut mischen. Pfanne mit Fett erhitzen und ein bishen Haferbrei draufgeben und verteilen. Auf beiden Seiten goldbraun backen.
Aus diese Zutaten bekommt man 4-6 Pfannkuchen.
Ich habe auf die Pfannkuchen nur leicht Honig gegeben.
Für Kinder: ersetzen Sie Proteinpulver mit Zucker nach Geschmack und Vanille-Zucker.

Przed paroma dniami pisalam o Nalesnikach proteinowych. ( dla wszystkich innych ktorzy nie rezygnuja z weglowodanow polecam Racuchy na maslance albo Fisnkie nalesniki z piekarnika ) W czwartek musialam wyjsc wczesniej z domu i wziasc ze soba cos na pozniej. Dlatego zrobilam sobie na pozniej nalesniki i spakowalam do Tupperdose. Ta wersja jest duzo smaczniejsza i przez otreby zaspokaja na dluzej glod. Zrobie napewno jeszcze nie raz.

1 filizanka otrebow
1 filizanka mleka
1 jajko
1 lyzka Proteinpulver (wanilia)
tluszcz do smazenia

Otreby zmielic. Potem dodac jajko i mleko i dobrze wymieszac. Patelnie z tluszczem rozgrzac i dac troche ciasta na patelnie i rozprowadzic. Z obu stron usmazyc na zloto.
Z tych skladnikow wychodzi ok. 4-5 naleniskow.
Polalam je tylko lekko miodem.
Dla dzieci: pominac proszek proteinowy, w zamiast dac troche cukru do smaku i cukier waniliowy.

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Spaghetti aus Zucchini / Spaghetti z cukini

So ein schöner Tag war es heute :
Sonne
Cabrio
Training
und leckeres Essen

Da ich mich immer noch Low-Carb ernähre, habe ich mich entschieden Spaghetti aus Zucchini auszuprobieren. Ich habe es von vielen Monaten irgendwo gelesen (als ich mich über Rohkost-Ernährung durchgelesen habe), dass man Nudel mit Zucchini ersetzen kann.
Ich muss sagen - lecker und so einfach. Ich habe mich danach satt aber nicht voll und schwer gefühlt, wie das manchmal nach Nudel-Gerichten der Fall ist.

1 Zucchini (pro Person)
1 TL Olivenöl
nach Lust: Tomatensose, Pesto. Oder auch mit Fleisch zb. Bolognese Sauce

Zucchini waschen und miteinem Sparschäler in ganz dünne Streifen schneiden. Olivenöl in der Pfanne erhitzen und die Zucchini-Streifen kurz anbraten, ca. 3-5 Minuten.
Dazu Sauce, ev. Mozzarella oder Parmesan obendrauf ... fertig !

Jaki to byl dzisiaj ladny dzien :
slonce
kabriolet
trening
i pyszne jedzenie

Poniewaz nadal jem Low-Carb, zdecydowalam sie zrobic dzisiaj spaghetti z cukini. Przed paroma miesiacami czytalam gdzies (jak interesowalam sie odzywianiem-surowizna), ze mozna makaron zastapic cukinia. Musze powiedziec, ze jest smaczne i takie proste. Czulam sie po tym najedzona, ale nie pelna i ciezka, jak to czasami jest po potrawach z makaronem.

1 cukini (na osobe)
1 lyzeczka oliwy
na co ma sie ochote: sos pomidorowy, pesto. Albo z miesem np. sos bolognese

Cukini umyc i przy pomocy obieraczki wycinac cienkie paski. Oliwe rozgrzac na patelni i chwile podsmazyc paski, ok. 3-5 minut. Do tego sos, ew. Mozzarella albo posypac parmesanem. Gotowe !

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Eierfrikadellen / Kotlety jajeczne

Heute gibt es Frikadellen ... aber ohne Fleisch.

Mittagsessen für alle die sich Low-Carb ernähren.

(aus diese Zutaten sind 4 Frikadellen geworden)

3 hartgekochte Eier

1 Ei (roh)

8-Kräuter TK (es kann auch nur Dill oder Petersilie sein)

1/2 Vollkorn Toastbrot

Salz, Pfeffer & Curry

Fett für Pfanne

Hartgekochte Eier habe ich in Stabmixer Chopper gehackt - man kann es auch mit Messer fein hacken. Toastbrot ins Wasser legen, bis es weich ist und dann Flüssigkeit rausdrücken. In Schüssel mit  gehackte Eier, Brot, Ei, Kräuter und Gewürze verrühren. Mit Händen Frikadellen formen (die waren sehr weich bei Formen, aber bei ausbacken habe ich keine Probleme gehabt. Wenn ihr festiger möchtet dann mehr Brot dazu geben) und in der Pfanne ausbacken.

Dazu habe ich Rahmspinat gemacht. Es passt auch Broccoli, Blumenkohl, Dillsoße, Gurkensalat. Als Snack oder Abends kann man auch in Kräuterquark dippen.

Dzisiaj sa kotlety ... ale bez miesa. 

Obiad dla tych co odzywiaja sie Low-Carb.

(wyszly 4 kotlety)

3 jajka na twardo

1 jajko (swieze)

8-ziol (mrozonych) (moze tez byc tylko koperek albo pietruszka)

1/2 pelnoziarnistego chleba tostowego

Sol, pieprz, curry

tluszcz do smazenia

Jajka na twardo posiekalam w mixerze Chopper - mozna tez posiekac drobno nozem. Tost namoczyc w wodzie zeby zmiekklo, po czym wycisnac. W misce wymieszac jaja, jako, ziola, pieczywo i przyprawy. Rekami formowac kotlety (bylo miekkie przy formowaniu, ale przy pieczeniu nie mialam problemow. Jesli chcecie bardziej twarde to dodajcie wiecej chleba) i smazyc na patelni.

Do tego zrobilam szpinak ze smietana. Ale pasuje tez brokul, kalafior, sos koperkowy, mizeria.

Jako Snak albo kolacja mozna dippowac w serku ziolowym.

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"schöne" WE / "ladny" weekend

Es sollte eine schöne Wochenende sein, würde aber anders für mich ...
Wir wollten "The Artist" im kleinen Kino sehen. Ich finde in letzte Zeit diese kleine Kinos viel schöne. Die haben seine eigene Atmosphere. Wir waren schon in Hamburg, Heidelberg, Frankfurt und Kaiserslautern in solchen Kinos. Mit "The Artist" hat es wieder sehr gut gepasst. Ich finde den Film schön und was anderes. Und die franz. Schauspielerin Berenice Bejo ist unglaublich schön, hat wunderbare Ausstrahlung und mega sexy Beine. ;) :)
Als wir aus Kino rausgegangen sind, habe ich Magen-Schmerzen bekommen, die dann immer heftiger würden. Dazu kam noch Übelkeit. Ich war auf einmal mega Krank. :(
Ich war den ganzen Abend dann nur an Erbrechen, obwohl ich nichts viel an diesen Tag gegessen habe. Ich habe dann nur Wasser getrunken, aber sogar nach Wasser würde mir wieder übel.
Ehhh ...
Als ich wieder Erbrechen müsste (nur mit Flüssigkeit), stellte ich fest, dass ich ein kleines Stück Holz erbrechen habe ... danach würde langsamer besser. Ich vermute, dass es in Minz-Bonbons steckte, war kurz danach, als ich die Bonbos gegessen habe, habe ich die Magen-Schmerzen bekommen.
Am Sonntag war dann wieder besser - ich hatte keine Schmerzen mehr - aber auch kein Appettit und war saumüde.
Heute geht mir schon viel besser, aber Lust auf Essen habe ich noch keinen.

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To mial byc ladny weekend, stal sie dla mnie innym ...
Chcielismy zobaczyc "The Artist" w malym, kameralnym kinie. W ostatnim czasie podobaja mi sie lepiej takie male kina. Maja swoja atmosfere. Bylismy juz w Hamburgu, Heidelbergu, Frankfurcie i w Kaiserslautern. Film "The Artist" znowu pasowal do takiego malego kina. Uwazam ten film za ladny i cos innego. A franc. Aktorka Berenice Bejo jest niesamowicie ladna i ma meda sexy nogi ;) :)

Jak wyszlismy z kina, dostalam bole zoladka, ktore z czasem stawaly sie coraz silniejsze. Do tego doszly jeszcze mdlosci. W momencie bylam mega-chora. :( Spedzilam reszte wieczoru tylko na wymiotowaniu, pomimo, ze tego dnia duzo nie zjadlam. Pilam potem tylko wode, ale nawet po niej bylo mi zaraz niedobrze.
Ehhh ...
Jak znowu musialam zwymitowac (tylko woda) zobaczylam, ze zwrocilam kawalek drewna ... po tym zaczelo mi byc powoli lepiej.  Przypuszczam, ze musial on siedziec w mietowym cukierku, bo po tym jak go zjadlam, zaczely sie moge bole zoladka.
W niedziele bylo mi juz lepiej - nie mialam juz boli - ale tez nie mialam apetytu i bylam cholernie zmeczona. Dzisiaj juz jest dobrze, ale ochoty na jedzenie nie mam dalej.

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Schwarzwurzel-Salat / Salatka z czarnego korzenia

Ich habe die Schwarzwurzel  von Bekannten bekommen. Die kommen aus Ihre Garten und sind somit 100% Bio. :) Ich habe bis jetzt nie Schwarzwurzeln gekocht und wüsste auch nicht wie. Deswegen habe ich gleich dazu "Instruktionen" bekommen und die auch verfolgt.

Es schmeckt sehr lecker. Ich habe dazu Frikadellen gemacht und es hat zusammen sehr gut gepasst. Ich kann es nur weiterempfehlen.

Schwarzwurzeln (ich weiss nicht wieviel es waren :( gaube 10 St.)

1 Becher Sauerrahm

TK- 8 Kräuter

frischer Pfeffer

bishen Essig & Mehl

Die Schwarzwurzeln ins Wasser legen. 

In Schüssel warmes Wasser mit bishen Mehl und Essig vorbereitet.

Die Schwarzwurzeln schälen, ev. klein schneiden und sofort ins Essig-Wasser legen, für min. 1 Stunde. Dann die Schwarzwurzeln rausnehmen und ins Salz-Wasser weich kochen.

Abgießen und abkühlen.

Dann mit Sauerrahm und Kräuter verrühren.

Dostalam od znajomej wezymord - czarny korzen. Sa one z jej ogrodu i dlatego tez 100% Bio. :)

Jeszcze nigdy nie robilam czarnego korzenia i tez nie wiedzialam jak. Dlatego tez dostalam odrazu instrukcje. Smakuj bardzo dobrze. Zrobilam do tego kotlety mielone co razem bardzo dobrze pasowalo. Polecam Wam to sprobowac.

Wezymord - czarny korzen (nie wiem ile bylo dokladnie, chyba 10)

1 op. smietany kwasnej

mrozone ziola (8 roznych)

swiezy pieprz

troche octu i maki

Korzenie wsadzic do wody.

W misce wymieszac ciepla wode z octem i maka. 

Korzen obrac , ew. pokroic na mniejsze kawalki i odrazu wsadzic do wody z octem, na min. 1h.

Potem wyjac i ugotowac w posolonej wodzie do miekkosci.

Odcedzic i troche przestudzic.

Na koniec wymieszac ze smietana i ziolami. 

Nie znam tego warzywa z Polski. I dla tych co nie wiedzia o czym tu pisze, wstawiam tez zdjecie.

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Eiweiß-Pfannkuchen / Proteinowe Pfannkuchen

Es war Zeit was anderes zum Frühstück ausprobieren. Ich habe paar Rezepte für Pfannkuchen/Pancakes gefunden, habe aber die einfachste ausprobiert ... bishen umgewandelt. ;)

1 Ei

2 EL Eiweißpulver (Vanille)

3 EL Wasser

Alles zusammen mixen. Pfanne erhitzen. Bisher Teig drauf geben und goldig backen. Dann umdrehen und fertig ausbacken. Aus dieser Portion kriegt man 2 dünne Pfannkuchen oder 1 dicken.

Ich würde sagen, es schmecken eher nach Süssen-Ei-Omelette, ich habe dazu Erdbeerquark gemacht und war nicht schlecht.

2 EL Quark (mager)

paar Erdbeeren

Honig

Quark und Erdbeeren zusammen pürrieren und ev. süssen (zb. mit Honig, Stevia, Zucker, Süssstoff).

Ich benutze für meine Food-Fotografiere entweder Handy  oder ev. Kompaktkamera, obwohl ich hochwertige DSLR Kamera besitze. Die ist mein Schatz und möchte sie nicht verunreinigen.

Aber heute habe ich ausnahme gemacht - Extra für Bjoern  :D (der super Blog über P90X schreibt)

Nadszedl czas zeby wyprobowac cos innego na sniadanie. Znalazlam pare przepisow na nalesniki/pancakes, wyprobowalam ale ten najprostszy.

1 jajko

2 lyzki proteinowego proszku (Wanilia)

3 lyzki wody

Wszystko ze soba zmiksowac. Patelnie rozgrzac. Dac troche ciasta i usmazyc na zloto. Potem obrocic i upiec na drugiej stronie. Z tej porcji wychodza 2 cienkie albo 1 gruby nalesniki.

Musze powiedziec, ze smakuje raczej na slodki-jajeczny-omlet, zrobilam do tego serek truskawkowy i razem nie bylo takie zle. 

2 lyzki twarozku

pare truskawek

miod

Serek i truskawki zmiksowac i ew. doslodzic (np. miodem, Stevia, cukrem czy slodzikiem)

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Eiweißbombe / Bomba proteinowa

Leider geht mir nicht besser.
Meine Nase ist rot und ich fühle mich schwach, und alles tut mir weg. Nein, nein, ist ja nicht Muskelkater, obwohl ich gestern wieder Plyo + noch 1 Stunden Rücken & Bauchübungen gemeistert habe, mir Schnupfen.
Ich halte mich an meinen Sport & Ernährungsplan.

Eiweißbombe:
150g Quark (mager)
1 EL Schoko-Eiweißpulver
1 EL Mineralwasser

Alles zusammen verrühren.

Niestety ale nie czuje sie lepiej.
Moj nos jest czerwony i czuje sie slabo, i wszystko mnie boli. Nie, nie, to jest jest muskelkater, pomimo, ze wczoraj dzielnie z zatkanym nosem zrobilam Plyo + jeszcze 1 godzine cwiczen na plecy i brzuch.  Trzymam sie mojego sportowego i zywnosci planu.

Bomba proteinowa:
150g twarogu
1 lyzka czekoladowego proteinowego proszku
1 lyzka wody mineralnej

Wszystko ze soba wymieszac.

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Eiersalat / Salatka jajeczna

Ich habe heute Schnupfen bekommen. Kein Wunder wenn alle um mich rum ständig mit rote Nasen laufen. Ich habe lange ausgehalten aber jetzt ... na ja ... ich hoffe wird nicht schlimmer und geht schnell weg.

Ich habe mir Eiersalat gemacht. So was einfaches aber solo oder auf Eiweissbrot schmeckt lecker !

3 Eier
1/2 Packung Kräuterquark
Salz, Pfeffer

Eier hart kochen und pellen. Grob (oder auch fein - aber ich schneide grob damit ich noch was zu kauen habe) schneiden, mit Quark (bei Kräuterquark aufpassen auf Fett, es gibt mit 40% und auch mit 2% Fett), verrühren, würzen. Fertig.
Man kann es so essen oder auf Brot geben.

P.S. Andere Eiersalate von meine Seite: Eiweiss Salat und Eiersalat ohne Majo.

Dostalam katar. Nic dziwnego jak wokol mnie wszyscy lataja z czerwonymi nosami. Trzymalam sie dlugo, ale teraz ... na ja ... mam nadzieje, ze nie bedzie gorzej i szybko przejdzie.

Do jedzenia zrobilam sobie salatke czy moze lepiej paste jajeczna. Cos prostego co mozna jesc solo albo na pieczywie.

3 jaja
1/2 opakowanie twarozka z ziolami ackung Kräuterquark
sol, pieprz

Jaja ugotowac i obrac. Grubo (albo tez drobno - ale jak kroje na wieksze kawalki, zebym miala jeszcze co gryzc), wymieszac z serkiem (tutaj uwaga na tluszcz, sa takie z 40% i 2% ), doprawic. Gotowe.

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Brathähnchen & Salat / Pieczony kurczak i salat

Die zweite Woche läuft schon.
Gestern habe ich wenig Zeit gehabt, deswegen habe ich Core zu Hause gemacht. Heute war ich wieder im Fitness Studio über 2 Stunden.

Für Mittag habe ich Beer Can Chicken gemacht und dazu Salat mit Quark-Dip.
Über Link bekommt ihr Rezept für Brathähnchen,  für Dip habe ich Quark mit natur Joghurt verrührt. Mit Salz & Pfeffer & Spitze Zitronensaft abgeschmeckt und über gemischtes Salat verteilt.
( Hähnchen natürlich ohne Haut essen)

Drugi tydzien leci juz.

Wczoraj mialam malo czasu i dlatego zrobilam Core w domu. Dzisiaj za to bylam w Fitness Studio ponad 2 godziny. 

Na obiad zrobilam Beer Can Chicken i do tego salate z twarogowym-dippem.

Poprzez link dostanie przepis na pieczonego kurczaka, a na dip wymieszalam twarog z naturalnym jogurtem. Doprawilam sola, pieprzem i sokiem z cytryny i rozlozylam na salacie.

(kurczaka oczywiscie jesc bez skory)

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Sporttag / Dzien Sportowy

... und ich fühle mich wieder FAN -TA -STISCH !!!
Yeeee :)

Gestern habe ich Sporttag gehabt.
Morgens schön ausgeschlafen, gefrühstückt und dann bin ich ins Fitness Studio gefahren.
1 Stunde Kenpo + Ripper gemacht. Es war nicht leicht. Die Bauchübungen habe ich teilweise auch auf Gymnastikball gemacht. Ich habe noch Stunde später so ein Gefühl gehabt als würde Sie immer noch trainieren.  ;)

Dann nach Hause und schnell was kochen. Aber wirklich schnell, weil ich der Rest des Tages nicht zu Hause sitzen wollte sondern noch ins Schwimmbad.

Da mein Sohn Nudel mit Spinatsosse mag, hat es gepasst.
Kindversion: 1 Portion Nudel gekocht. Rahmspinat erwärmt und nachwürzen. Und mit Nudel vermischen.
Meine Version: Rahmspinat + 2 Spiegeleier.


Und eine Stunde später war ich wieder Sport-Aktiv, aber im Wasser. Danach habe ich Eiweissshake gehabt.

Abends war ich K.O., aber es war ein geiles Tag !

... i czuje sie znowu FAN -TA -STY - CZNIE !!!
Yeeee :)

Wczoraj mialam sportowy dzien.
Rano sie wyspalam, zjedlismy sniadanie i pojechalam do Fitness Clubu.
Zrobilam 1 h Kenpo + Ripper. Nie bylo latwo. Cwiczenia na brzuch zrobilam czesciowo na pilce gimnastycznej. Jeszcze godzine pozniej mialam wrazenie, ze one nadal trenuja. ;)

Potem do domu i szybko cos ugotowac. Ale naprawde szybko, bo nie mialam spedzic reszty dnia w domu tylko chcialam jeszcze na basen.

Poniewaz moj syn lubi makaron z sosem szpinakowym, to dobrze pasowalo.
Dziecieca wersja: ugotowac 1 porcje makaronu. Gotowy szpinak w sosie smietanowym podgrzalam, doprawilam do smaku. I wymieszalam z makaronem.
Moja wersja: Szpinat + 2 jaja sadzone.


I tak godzine pozniej bylam znowu aktywna sportowo, tym razem w wodzie. Po wypilam shake proteinowy.
Wieczorem bylam K.O., ale to byl fajny dzien !

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Eiweiss-Brot / Chleb bialkowy

Ich glaube es ist gerade eine "Neue Mode" erstanden, und "alle" Bäcker verkaufen jetzt Nachts-Brot. Aber für mich das richtige. Ich verzieht auf Kohlenhydrate, aber zum Frühstück mag ich Scheibe Brot oder frische Brötchen.
Ich habe schon 2 oder 3 Eiweiss Brote vergliechen und die unterscheiden sind in Werten. Manche haben 11g KH andere nur 4g.
Ich weiss nicht ob es überrall schmeckt, aber da wo ich kaufe, ist das Brot lecker.

Mein Frühstück sieht so aus:
1 Scheibe Eiweissbrot mit Quark (Mager) , drauf 1 Scheibe rote Paprika und frische Kräuter und Pfeffer.

Und mir fehlt nichts :D

Chyba jakas nowa moda powstala, bo "wszystkie" piekarnie w Niemczech sprzedaja teraz Chleb-na-noc. Ale mnie to wlasnie odpowiada. Unikam weglowodanow ale na sniadanie lubie zjesc kromke chleba albo swieza bulke.
Porownywalam juz  2 albo 3 chleby proteinowe i musze powiedziec, ze roznia sie. Niektore maja 11g weglowodanow inne tylko 4g.
Nie wiem tez czy wszystkie smakuja, ale tam gdzie ja kupuje maja smaczne pieczywo.

Moje sniadanie wyglada wiec tak:
1 kromka pieczywy proteinowego posmarowane twarogiem, na to plasterek czerwonej papryki i posypane swiezymi ziolami i pieprzem.

I niczego mi nie brakuje :D

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