Fettarmer Eiersalat ohne Majo / Pasta jajeczna bez majonezu

Super schnell gemacht  mit viel Eiweiss und wenig Fett.

1 Becher Hüttenkäse
4 Eier (gekocht)
Salz, Pfeffer
1 TL Senf
TK Kräuter

Eier pellen und klein schneiden. (ich habe nur 1 ganzes und 3 Eiweisse genommen), mit Hüttenkäse und Senf und Kräuter vermengen. Abschmecken mit Salz & Pfeffer.

meine Version hatte:
ca.310 kcal,
13,9g Fett,
4,2g KH
 41,4g Protein

Die Idee ist von hier.

Bardzo szybka pasta jajeczna z duzo proteinami i malo tluszczu.

1 kubeczek twarozku

4 jaja (ugotowane na twardo)

sol i pieprz

1 lyzeczka musztardy

ziola

moja wersja mialam:  
ok.310 kcal, 
13,9g tluszczu, 
4,2g weglowodanow
41,4g protein

Jajka obrac i pokroic drobno (u mnie bylo to 1 cale jajko i 3 bialka). Wymieszac z serkiem i musztarda i posiekanymi ziolkami. Doprawic. 

Pomysl na ta paste wzielam stad.

Posted in: Eiweiss (Low Carb), Salat