Eiweiss Rührei / Jajecznica z bialka

  Nach Sport brauchen Muskeln Eiweiss und da mache ich mir Rührei ohne Eigelb. Für alle die abnehmen möchten ist es perfekt - viel Eiweiss, wenig Fett und Kohlenhydrate. Probieren Sie es, schmeckt gut. :)

3 Eiweisse
1 St. Putenschinken (
curry pulver

Beschichtene Pfanne mit Wasser nass machen (ev. wenig Butter schmelzen). Putenschinken in Würfel schneiden. Eiweiss rein und Schinken dazu. Nur mit Curry würzen und rühren bis alles fest wird.

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Po sporcie potrzebuja muskle proteiny i wtedy robie sobie jajecznice z bialek. To perfekcyjny posilek dla wszystkich co chca zeszczuplec, zawiera malo tluszczu i weglowodanow ale za to wystarczajaco bialka. Sprobujcie. :)

3 bialka

1 plasterek szynki z indyka
curry

Dobra patelnie zmoczyc woda (ew. rozpuscic troche masla). Szynke pokroic w kostke, dac na patelnie razem z bialkami. Doprawic tylko curry. Mieszac i smazyc az sie wszystko zetnie.

Przepis dolaczam do:

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Harzer Käse Salat

  Eiweiss pur ! Aber nur für die, die Harzer Käse mögen.
Harzer Käse hat ein spezifischer Geruch und Geschmack und deswegen ist es nicht jeder man Sache.
Ich kann mich auch nicht gewöhnen ... aber weil Harzer Käse 0% Fett und 0g Kohlenhydate hat und ca 25g-30g Eiweiss (je nach Hersteller) ist ein geheimes "tipp von Sportler".

1 Packung Harzer Käse
1-2 Tomaten
1/2 Gurke (frisch)
Petersilie
Salz und Pfeffer

Alles in Würfel schneiden, Petersilie hacken alles zusammen rühren und würzen nach Geschmack.

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Bialko pur ! Ale tylko dla tych co lubia Harzer ser.
Tu mam ale problem, bo nie wiem czy w Pl. ten ser mozna kupic.
Harzer ser ma specyficzny zapach i smak, i przez to nie jest smakiem kazdego. Ja tez sie nie moge przyzwyczaic do niego ... ale ze ma 0% tluszczu i 0g weglowodanow i ok. 25g bialka (protein) jest "tajemnym skladnikiem wsrod sportowcow".

1 opakowanie Harzer ser

1-2 pomidory

1/2 ogorka (swiezego)

pietruszka

sol i pieprz

Wszystko pokroic w kostke, pietruszke posiekac. Wszystko wymieszac i doprawic do smaku.

Przepis dolaczam do akcji:

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