Frühstück - power & schnell / Sniadanie - power i szybko

Heute habe ich wieder aktives Tag gehabt ... und früh müsste schnell gehen. Ich vertrage morgens - Milch oder Eier - nicht so gut. Deswegen mache ich mir Müsli mit Saft. Probier mal, ist gut. von 3 Orangen Saft auspressen Müsli Haferflocken In Schüssel geben und essen. Dzisiaj mialam aktywna dzien ... i wczesnie rano musialo isc szybko. Nie trawie rano dobrze mleka i...

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Orangensaft und Sport / Sok pomaranczowy i Sport

Sport ist Mord oder Sport ist Gesund - wie ist Eure Meinung ? Ich trainiere 4 bis 6 mal pro Woche. Ich mache Ausdauer, Kraftitrainig und gehe zum Kurse wie Power Boxing, Zumba, Aerobic, Power Attack, BBP ... nach Lust und Laune. Momental habe ich Kurse eingeschränkt und trainiere viel mehr Ausdauer und Kraft auf Geräten. Heute war wieder mein Ausdauer-Tag also 30 Minuten...

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Kind kocht / Dziecko gotuje

Seit er ca. 3 Jahre ist macht sich alleine Rühreier.  Und er macht es perfekt !!! Er weiss genau, was er darf und was nicht, dass er aufpassen muss. (ich bin aber immer dabei - keine Sorgen :) ) Seit kurzen darf er mit scharfen Messer schneiden (natürlich nur unten Aufsicht, alleine darf er nicht nehmen) und heute wollte er Mittag selber kochen.Also haben wir mit ganz...

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Suppe mit Klößchen / Zupa z kuleczkami

Ich habe noch nie Klößchen (dieser Art) zu Suppe gemacht oder gegessen, und schade eigentlich, weil es gut schmeckt. 1 Liter Gemüsebrühe (oder auch Fleischbrühe) Karotte und Stück Sellerie Salz und Pfeffer frische Petersilie - gehackt Für Klößchen - das Rezept ist von hier. 40g Butter 70g Semmelbrösel 2 Eier Salz & Pfeffer 1 Prise Muskat Gemüsebrühe in den Topf...

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Hüttenkäse Salat /Salatka z serka wiejskiego

Hunger ! Na dann los an Kühlschrank und in 2 Minuten könnt ihr schon geniessen. :-) 1 Packung Hüttenkäse 2 EL Kräuter Quark 1/2 Paprika frisch rot 1/2 Zucchini Salz und Pfeffer Gemüse waschen und in Streifen schneiden. Hüttenkäse und Kräuter Quark verrühren. Gemüse untermischen, abschmecken.  Fertig ! Glod ! No to do lodowki i za 2 minuty mozecie juz sie delektowac....

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Wieviel kcal hat Kuchen ?? / Ile kalori ma ciasto ??

Habt ihr irgendwann es berechnet - wieviel kcal Kuchen hat ? Ich habe es bis heute nie gemacht, habe gewusst dass zb. Schwarzwälder Sahne Torte pro Stück ca. 450 kcal hat. Und aus neugiere habe ich 3 Apfel - Kuchen aus Chefkochdatenbank ausgesucht und vergliechen. Sahne-Kuchen - hat 2827 kcal insgesamt - bei 12 Stück macht das 235kcal pro Stück WW-Apfelkuchen hat...

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Spargel-Ei-Salat / Salatka ze szparagami i jajkiem

Puhhhhhhh ... heute wieder 1,5 Stunde in Fitness Studio und 500 kcal minus. :D Und ich fühle mir bombastisch ! :D Für Abends habe ich mir schon Salat vorbereitet.Besser schon früher machen, dann fehlt viel leichter auf Brot/Nudel/Reis zu verziehten. 1 Glas Spargel (205g -> 31 kcal)3 hart gekochte Eier ( je Ei - 75 kcal)100g Joghurt (griechisch) (je Marke ca 150 kcal)Salz...

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Gemüsesuppe mit Fisch / Zupa jarzynowa z ryba

Es ist Zeit leichter zu essen und habe heute Suppe gekocht ... mit Lachs. 1/2  bis ganze Paprika (rot) Karotte (1-2 je nach Größe) Zwiebel Knobi 2-3 Kartoffel ( je nach Größe) 1 L Brühe Olivenöl Salz und Preffer Curry, Paprikapulver Fisch (ich habe TK-Lachs genommen) Gemüse vorbereiten: Paprika waschen und würfeln, Karotten schälen, waschen und in Stifte schneiden,...

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