Fitness

Ich habe mir Fitness-Plan erstellt, weil ich festgestell habe, dass ich immer Sport mache wenn ich es festlege. Und nix ausfalle. :) Ich weiss nicht, ob Ihr P90X kennt (ich empfehle Euch deutsche Forum für P90X ), aber mein Training-Plan, es ist genau Mix aus P90X und meinen :)) Also 6 mal pro Woche gibt bei mir Sport; Abwechseln zb. an einen Tag nur Arme & Biceps, an anderen Beine und Po, anderen Tag Yoga/Pilates oder Kenpo. Da ich in Fitness Studio trainiere (obwohl P90X für zuHause gedacht ist), und da gaaaaaaanz viel zur...

Read More

Froo... also Erdbeerjoghurt / Frooo... czyli jogurt truskawkowy

- Mama, haben wir Joghurt ? - Ja. - Aber nicht Erdbeer. - hmmm ... (schaue nach, weil mein Sohn gerne Joghurts isst und die sind schnell weg), nur Natur. Aber wir haben Erdbeeren und können selber Erdbeerjoghurt machen. Möchtest Du ? - KLAR ! Also TK-Erdbeeren machen wir in Plastikschüssel. Zuckern wir nur leicht. Und püriere ich es. Dann macht mein Kind naturjoghurt...

Read More

Doughnuts (Donuts)

Ich habe schon früher Lust gehabt Doughnuts zu machen, aber irgendwie habe ich nur Rezepte gefunden wo man entweder Donuts-Maker oder Donuts-Backform brauchte. Ich wollte nicht wieder irgendwas kaufen. Ich benutze Backformen nicht so oft und die nehmen nur Platz. Aber dieser Jahr bin ich auf diese Rezept mit Hefe gestossen und die gleich ausprobiert. Und ich muss sagen...

Read More

Herz aus Ei / Serce z jajka

Vl. kennt Ihr schon Rezept für Herzchen - hier. Die habe ich schon vor paar Jahren ausprobiert. Heute habe ich was anderes probiert ... aus Ei ein Herz zu formen. Es geht sehr schnell, wichtig nur, dass das Ei noch heiß wird. Ei - hart gekocht Karton zb. von Milch oder Saft Stiel Tetrapack  waschen, ein Viereck ausschneiden und trocknen. Dann in der Mitte...

Read More

Fettarmer Eiersalat ohne Majo / Pasta jajeczna bez majonezu

Super schnell gemacht  mit viel Eiweiss und wenig Fett. 1 Becher Hüttenkäse 4 Eier (gekocht) Salz, Pfeffer 1 TL Senf TK Kräuter Eier pellen und klein schneiden. (ich habe nur 1 ganzes und 3 Eiweisse genommen), mit Hüttenkäse und Senf und Kräuter vermengen. Abschmecken mit Salz & Pfeffer. meine Version hatte: ca.310 kcal, 13,9g Fett, 4,2g KH  41,4g Protein Die...

Read More